Introdução
A maioria das pessoas não sabe como ajustar corretamente sua cadeira e mesa. Este guia completo ajuda a configurar ergonomicamente.
Ajuste de Altura da Cadeira
- Sente-se com os pés no chão
- Joelhos devem estar a 90 graus
- Coxas paralelas ao chão
- Ajuste até alcançar essa posição
Posição do Monitor
A posição correta do monitor é crucial para evitar dores no pescoço.
- Topo da tela ao nível dos olhos
- Distância ideal de 50-70 cm
- Monitor ligeiramente inclinado para cima
Conclusão
Investir em uma configuração ergonômica é investir em sua saúde e bem-estar a longo prazo.